cykl trening

[...] ) Obecny trening : 1.Klata 2.Plecy + kaptury 3.Wolne 4.Nogi + łydki + barki 5.Biceps + triceps (superserie) 6.Wolne 7.Wolne Suplementacja : w sumie ~700g mono (2cykle po ~6tyg -> ostatni cykl skonczyl sie 15lutego) + tauryna + odzywyki(mass xxl , ostrowia , carbo bx'a) Rekordy : Po redukcji troszke siła spadła ale szybko odrobie [...]

- wiek Urodzony : 06.09.1991 - waga 72kg - staz treningowy pół roku - najblizszy cel sportowy Masa - planowana dieta zgodna z celem 2372 kcal = dzienne zapotrzebowanie 117g białka = 468 kcal 97,5g tłuszcz = 877,5 kcal = 1345,5 kcal 288g węglowodanów = 1152 kcal - planowany trening zgodny z celem Pon. Klatka Wyciskanie sztangi ławce [...]

[...] Dzień 17,23 - to samo 10 x 5 Dzień 19,21 - dodać znowu 2,5% ciężaru Dni 23-44 zamienić ćwiczenia (te które były 10 x 3 stają się 3 x 10 i odwrotnie) i powtórzyć cały cykl od początku - jeśli znane to RM w konkurencjach trójbojowych Martwy ciąg: 10RM 80kg Wyciskanie: 10RM 80kg Przysiad(robie tylko ze sztangą z przodu): 10RM 80kg(robie od [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata ( często były przerwy) 6. DIETA: w tej chwili 2k kcal ale bardzo często przekraczam ostatnio 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka jeden cykl 6tyg 8. TRENING: FBW od pół roku 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakieś 3 ms 11. POZIOM BF%: 17% 12. TENDENCJA DO [...]

raport poweekendowy sobota Miskowy Dzień Dziecka z zaleconą "modlitwą" przed i po ;-)- 4 posiłki aktywności: SWW ( szmata, wiadro, woda ). To był mój dzień! Z nie wielkimi przerwami na posiłki i uzupełnienie dziennika - zaczęłam koło 8.30 i o 17.00 stwierdziłam, że na dziś wystarczy. Przy okazji zrobiłam czystki w kuchni, pozbywając się różnych [...]

kurcze pewnie masz rację, choć zawsze mierzę się w tych samych miejscach... i mierzyłam się pod cycem 2x i wychodziło właśnie tak a nie inaczej. myślę, że dla pewności zrobię jutro sama dla siebie pomiar tylko pod biustem... święta, święta i po świętach... było miło, czysto i plenerowo :) na marginesie - uknułam swoją teorię spiskową, że zarówno [...]

23.04.2014 ŚRODA - Dzień 23 / Cykl 1 / Tydzień 4 / DT 2 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną, herbata owocowa, miska: wg założeń Obli trening na dziś: barbi day 1. przysiad 5x5 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up komentarz: teoretycznie 5 dni do @. [...]

[...] mi się wejść na chwilkę...Oko bieleje... :) cuda cudeńka, aż porównam ceny z tym w kórym dotychczas kupowałam kokosowy itp. Oglądam sobie jeszcze raz treningi do tego cyklu i widzę, że przynajmniej jeden będę mogła robić w terenie. Nie ukrywam miło , bo godzinne areło na siłowni mnie trochę nuży... ( a jak już mam pecha wybrać bieżnię vis [...]

co się wczoraj wymasowałam :-D:-D:-D tego mi trzeba było :D potem 50min w takich gaciach masujących do drenażu... z jakiś mega programem ... po wszystkim nuki leciutkie bossskooooo :D 09.05.2014 PIĄTEK Dzień 38 / Cykl 3 / Tydzień 1 / DT3 suple: magnez, wapno, cynamon, ALA, probiotyk płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, mniszek [...]

[...] na oddzielny trening rak po ostatnim treningu tak jak z czasem wyzbywalem sie nalecialosci z dzielonego, czyli, ze za malo cwiczen, za malo serii itd. Jak skoncze ten cykl zaczne planik powyzej bo wraz ze wzrostem obciazenia te 7 serii jest za duzo. Po treningu ledwo lazilem a dzis ledwo sie ruszam tak mnie wszysko boli. Lacznie z rekami:) [...]

[...] nie wiem - wzrostu siły, wytrzymałości no i przede wszystkim masy/obwodów (ok, wzrost masy to w dużym stopniu rola diety). Mam za sobą przedostatni trening pierwszego mikrocyklu (5 trening 15stek) no i ciężko mi się podnosiło ten ciężar - a przecież to dopiero 95% maxów! Liczyłem że wrośnie przynajmniej siła i już będzie znacznie lżej, a nie [...]

hm.. jak zwykle fajny trening ale nie dla mnie ;) Za 2 tyg zaczynam kolejny cykl, aktualnie mam spory zastój w klacie , chciałbym trochę poprawić swoje wyniki w kg ;] Ćwiczę na suwnicy, nie mam możliwości operowania normalną sztangą :/ Ćwicze już prawie 9 miesięcy, 75 kg to nie jest dużo, chciałbym poprawić ten wynik :] @Filar53 poradzisz coś na [...]

zmęczyłam się %-) czekam na jedzenie :-D Delfinka, to Twój pierwszy cykl masowy ? Dietę i trening sama sobie dobrałaś ? Umieszczałaś też gdzieś kiedyś filmiki z rolowania itp. Masz gdzieś zapisane linki ?

[...] chcą zejść, ale to kwestia czasu. Zdecydowałem się, że z ciężarem 150% MC (czyli 135kg) chcę zrobić 10 powtórzeń. Zacząłem dodawać po jednym do ostatniej serii. Plan na ten cykl wykonany, żeby nie być pazerny zwiększam właśnie liczbę powtórzeń, a nie ciężar. Wyciskanie poszło lepiej niż ostatni razem. To co nałożyłem na sztangę, to poszło. [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy Metanabol 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Ostatni cykl Metanabol tydzień temu skończony. 11. POZIOM BF%: około 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

Wbijcie do dziennika, ogarnijcie foty, progress itp i powiedzcie mi czy jest sens ciągnąć dalej ten cykl bo jak tak to jeszcze dziś mam trening a jak nie to za tydzień nowy plan ;-)

Mogłeś cykl skonsultować na forum , najpierw mogłeś zrobić cykl redukcyjny , prop +master/winko dopiero po tym cyklu zrobić , masówkę. Uwierz lepiej mieć 1-2kg mięśnia niż 20kg tłuszczu i wody , szybkie masy najczęściej kończą się szybkimi spadkami, pewnie też w twoim przypadku , popełniłeś błędy ,żywieniowo treningowe plus mokre środki dały [...]

[...] prostu wejde, pomacham, wyjde. w dodatku wkurza mnie ta cala otoczka zwiazana z silowni, czyli min. ciagle wp*****lanie na sile co na dluzsza mete staje sie bardzo meczace. dalem sobie jeszcze te 3 miechy, zaczne trening typowo silowy, moze to mnie zmotywuje (w co watpie, jesli nie zmotywowal mnie cykl na jaki musialem prosic rodzicow od roku).

Pare lat... Dzisiaj pierwszy trening, podszedłem do niego bardzo ostrożnie mały ciężar większa ilość powtórzeń, całe ciało. Myśle, że kilka treningów i wróce do siebie Poza tym za 10dni zaczynam brać hmbolon, na wiele nie licze więc jak co to się nie rozczaruje, później może pociagne cykl na mono.

http://www.sfd.pl/Jaki_trening_na_metanabolu_-t327682.html Witam, Niedługo zaczynam cykl na 100 tabletkach metki. Jaki według was trening będzie najlepszy: 3x w tygodniu, 4 czy może więcej i jakie partie mięśni w jakie dni proponujecie ? Dzięki za odpowiedzi odp: polecam pasze dla swin na mecie ja 15 kg przypieprzylem w miecha a białko bierz ze [...]